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女性想备孕就吃这4款美食

来源:丁香社179网编辑:丁香社179网

  想要怀孕并不是着急就能达成的,首先你要保持好心情,时刻让自己愉悦的话,宝宝会自己降临到你的肚子哦,即便是这样还是不够的,饮食方面也是适当的调理一下,比如多吃一些营养丰富的食物等,下面推荐四款食谱,一定可以帮助到你。

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  女性备孕食谱

  翡翠菠菜饼

  材料:主料菠菜100g、鸡蛋1个、面粉200g、花生油适量、盐适量、葱油5ml。

  做法:

  1、菠菜去掉根部洗净,放到开水里焯烫一下。

  2、稍软即捞出过凉,切小段。

  3、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。

  4、鸡蛋打散,倒入菠菜汁,调入适量盐。

  5、一点一点加入适量面粉搅拌,搅拌成稠糊的面糊,加入葱油,搅拌均匀。

  6、平底不粘锅加少许的花生油。

  7、用勺子舀面糊入锅内,轻轻的晃动平底锅,把面糊摊成圆饼状,用小火慢慢的煎烙,一面煎好了翻面,两面煎熟即可。

  木瓜草莓汁

  材料:木瓜100g、草莓150g、炼乳15g。

  做法:

  1、木瓜去皮切块,草莓洗净切块。

  2、所有食材放入榨汁机加入炼乳。

  3、加入几滴柠檬汁。

  4、搅打成汁,倒入杯中即可饮用。

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  金银菠菜

  材料:菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜蒜适量。

  做法:

  1、先处理好银鱼,洗干净后放少许盐与胡椒粉搅拌均匀。

  2、菠菜切段,准备好姜蒜。

  3、将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后加入银鱼。

  4、将鸡蛋与银鱼搅拌均匀,加入少许盐与胡椒粉。

  5、烧热锅倒入比平常炒菜多一两倍的橄榄油,倒入蛋桨。

  6、煎炒成型后盛起备用。

  7、继续倒适合橄榄油入热锅,放入姜蒜爆出香味。

  8、加入菠菜大火翻炒。

  9、调入少许盐以及胡椒粉。

  10、再将煎炒好的金银蛋加入,翻炒均匀即可。

  黄瓜拌猪肝

  材料:猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量。

  做法:

  1、猪肝洗净,用清水泡一个小时,期间要多换换水。

  2、锅里倒入老卤水,再加入一个卤料包。

  3、放入葱段姜块和辣椒。

  4、加入适量的盐,加入适量的酱油。

  5、把泡好的猪肝放进去,水开后再煮25分钟左右,用筷子扎透猪肝无血水,即可关火。

  6、准备调料汁,碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀,葱和蒜分别切碎。

  7、卤好的猪肝凉后切成片,再把黄瓜洗净切成片,放入大点的盆中,加入葱花和蒜末,再倒入调料汁,拌匀就可以装盘了。

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  备孕注意事项

  1.不轻易减肥:

  临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。

  2.不吃全素食:

  全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。

  3.少穿紧身衣:

  紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。

(责任编辑:彭志兴)

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