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孕妇产后抑郁怎么办 应该如何缓解

来源:丁香社179网编辑:丁香社179网

  孕妇产后抑郁是不是新妈妈会出现的问题,如果处理不好,可能会给带来很严重的后果。因此,孕妇产后抑郁需要引起重视,那么产后抑郁应该如何缓解呢?

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  产后抑郁症的原因

  1、女性产后孕激素、雌激素迅速下降,这既是普遍的生理因素,但又加重了抑郁的程度。

  2、角色和生活习惯的转变。作为新生妈妈有些女性会感到恐慌而使心理压力过大而增加患产后抑郁症的危险性。

  3、分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。譬如婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产妇有直接关系。

  4、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

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  产后抑郁的应对方法

  在做新妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱;

  照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;

  新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

  保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光;

  保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

  注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。

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  如何预防产后抑郁症呢?

  想要很好的预防产后抑郁的情况出现,一定要在孕期多读一些关于孕妇心理以及小儿护理的书籍,充实自己的生活,从思想上做好充分的准备。另外孕妇的家属也要正确的对分娩以及孕妇的护理做充分的了解,理解产妇的情绪。家人的关心是帮助孕妇摆脱和预防抑郁症的最好良药。

  另外,家属朋友一旦发现孕妇出现产后抑郁症的情况,一定要及时到正规医院进行全面的检查和针对性的治疗,以免造成不可挽回的后果出现。只有多关心一些孕妇的饮食作息,才可以帮助产妇走上正规的心理道路。拥有美满的家庭。

(责任编辑:郑冠华)

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